大脑疲劳跟DMN有关，DMN是意识模式网络，你觉得自己什么都没想的时候，但是大脑还在运作的物质就是DMN。 小夏申请的学校的经费没有批下来，她的爸爸是个，她和爸爸的关系很不好，爸爸也不支持她上学，她没有钱，店里不赚钱，压力很大，还要在百吉果店打工受同事嘲笑跟很多不喜欢自己的人在一起。这个店经营的越来越糟糕。 后来小夏找到了大学里的一个教授是神泡枣儿方面的专家，他说可以帮助小夏经营百吉果店。最后小夏被帮助到了很多关于人际关系，大脑休息放松，减缓压力，工作状态的变化。 一个人的压力不是来自于事件本身，而是来自于对事件的过度发应。比如孩子作业写不好，这件事没什么了不起，但是家长大喊大叫会让事情更糟糕。 抑郁症就是来自于已经发生过的事不断的想。还有DMN过度活跃就容易老年痴呆，歇斯底里就是对历史性的事件不断挂念。 呼吸是意识的矛。我们可以随时通过呼吸回到当下。每天在生活中丢三漏四的人肯定是的，原因是做每件事都没有在当下。 我们人类在发展中发明了一种多线程自动驾驶行为，多线程就是可以同时干很多事，就脱离了心流，心流是让你兴奋喜悦的感觉。心流是来自与专注，如果你多线程驾驶只能带来疲惫。 08年有一个美国的运动员在比赛中被最后倒数第二个栏扳倒了，后来有记者采访，你为什么会出现这样的失误？运动员说我当时想怎么样才能让自己运动的姿势更好看一点，由此看来，把注意力放在当下是多么重要。 是在走时将注意力停留在自己的移动的手脚上，感受走时身体发生的每一个变化，走这件事看起来简单，但是每走一步都会引发脚步肌肉复杂连锁反映， 我们睡觉的时候是大脑进行清洗的时候，只有人们在深度睡眠中能产生脑脊髓 ，脑脊髓是清洗剂。当过度想一件时，就会睡不好觉。昏昏沉沉的就是脑袋杂质太多。 先正念呼吸10分钟，这时候想象给予关爱的对象，针对那个对象并对他以下三句线.希望你能避开平平安安。 5.压力呼吸化法，用呼吸把压力带出来，观察自己有压力时的变化,用一句话来描述压力的成因，像平常一样注意力在呼吸上，这一步就想象都在呼吸。 |